특히 3번의 경우같이 자신의 결심에 대한 동기를 부여하기 위해서는 '조건'과 '보상'이 상당히 중요합니다
TV의 한 프로그램에서 알려준 것도 그랬고, 책에서 읽어봤을 때도 그랬고, 실제로도 그렇습니다.
목표 흡연횟수를 적고(일 or 주단위로) 그 표를 그리거나 출력해서 담배에 붙입니다
조건: 흡연을 하기 전에 반드시 어떠한 것을 합니다. 예를들자면 흡연욕구가 생길 시 사탕을 하나 먹는다.와 같은 것들을요.
보상: 목표 흡연횟수보다 적거나 많은 경우 보상(아마 1번당 1~2만원 정도를 +-하면 되지 않을까 싶네요)을 줍니다
그 보상으로 어떠한 것을 구매하거나 기부한다던가를 목표로 잡으시면 좀더 구체적인 목표달성이 가능합니다.
요리사의 길은 참 험난하다고 알고있습니다. 스트레스도 많이 받고요.
개업하신 상태라면 그 상태에 따라 또 스트레스를 받기 마련이고요.
힘냅시다! 파이팅!
