여름이 되면서

헬스를 해오시던 분들은

더 열심히 하시고 계실 것이고

 

지금 막 급하게 헬스를

시작하시는 분들도 있을 겁니다

 

 

 

왜냐하면,

특히 여름에는 옷이 패션이 아닌

몸이 패션이기 때문이죠

 

티셔츠에 앞에 프린트 된

새의 크기가 여성들마다

다른 것이 각 여성들의

패션이 되듯이

 

 

 

남자들도 자신의 상체가

얼마나 발달되어 있느냐에 따라

같은 옷을 입더라도 전혀 다른

패션이 나오게 되는거죠

 

 

 

이렇게 여름 패션에서 저는

핏을 가장 중요하게 생각하기 때문에

상체 운동을 할 때 특히

이 부분을 집중적으로 해주는데요

 

순서대로 설명을 드리자면

핏의 가장 중요한 부위는

아래와 같습니다

 

 

 

어깨 -> 가슴 -> 복근

 

 

 

자 그럼 각 운동부위로

이야기를 해보죠

 

 

 

#어깨

 

아마 이두나 삼두가

왜 빠졌느냐? 라고 생각하시는

분들이 있겠습니다만

 

사실 핏을 위해서는

이두 삼두는 특별히 필요가 없습니다

 

 

가장 중요한 것은 어깨죠

이 어깨를 어디까지 펌핑시키느냐!

 

체격마다 다르겠지만

전 이 어깨를 펌핑하는 범위를

얼굴의 크기에 기준을 두고 싶습니다

 

얼굴이 조금 작은 분들이라면(2PM의 닉쿤처럼)

어깨를 그렇게 많이 넓히지 않아도

 

상대적으로 넓어보이는 효과가 나기 때문에

옷의 핏에서도 아주 유리합니다

 

얼굴이 조금 큰 편이시라면

아주 열심히 어깨를 넓히셔야

옷을 입어도 핏이 더 예쁘게 나온다는

것도 사실이죠

 

 

솔직히 스타일과 핏을 위한다면

어깨가 넓고 이두/삼두는 펌핑은 하지않는 것이

(즉, 야구선수들처럼 작은 무게로 세트를 늘리는거죠)

훨씬 더 예쁩니다

 

이 부분을 많은 남성분들이 잘 모르고

그저 운동하면 이두/삼두를 키우시던데

사실 보면 좀 안타까울 정도로 이두/삼두만

운동하시는 분들도 계시더군요

 

같이 몸만 커지면 셔츠 핏에서는

전혀 달라지는게 없거든요

 

 

 

#가슴

 

그 다음은 가슴인데

이 가슴은 사실 여성들도

매우 중요합니다만

 

우리 남자들에게도 매우 중요합니다

티셔츠를 입었을 때 M라인이라고 하죠?

 

 

쇄골(빗장뼈)과 가슴 라인이

일자로 되면 정말 핏도 안살고 멋도 없습니다만

쇄골 라인과 가슴 라인이 따로

멋지게 굴곡을 그리고 있다면

 

같은 셔츠를 입어도

전혀 다른 패션이 나옵니다

 

 

그리고 이두/삼두보다 훨씬 더

"나 운동했소!" 라고 말할 수 있는 부위는

단연 가슴입니다

 

이건 운동해보신 분들이라면

누구나가 다 그렇게 말씀하실 것입니다

 

 

 

#복근

 

자 말도많고 탈도 많은 복근입니다

사실 옷의 핏에 복근은

전.혀. 상관 없습니다

 

이 점을 말씀드리고 싶었습니다

하지만 중요한 것 딱 한가지는 있죠

 

배가 나오면 안됩니다

가슴을 기껏 키웠더니

배도 함께 커져서

 

또 일자라인이 나온다면 암울하죠

 

 

가슴을 부각시키려면

당연히 배가 없어야 합니다

 

그렇기에 복근 만드는건 너무도 어렵기에

옷 입었을 때

배가 부각되지 않을 정도만

 

뱃살을 빼주신다면

아주 훌륭한 핏이 나올 것입니다

 

 

다음 편들에서는

이러한 것들을 집에서 아령만으로

할 수 있는(제가 직접 효과를 보았던)

운동들을 하나씩 하나씩 소개하겠습니다

 

 

 

최소 시간투자와

정직한 운동방법으로

모든 남자들의 몸이 예뻐지길 기원하며

 

 

 

-남자의 삶 그 중심에는 언제나, MANLIFE.co.kr

 

 

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