보디빌딩 챔피언 출신이자 현재 Jay cutler(유명 보디빌더)의 영양관리사로 활동하는 Cris aceto가 집필한 서적입니다. 

번역을 시작하려 합니다.. 예전부터 계획했었던 일인데 제 개인적인 사정으로 인해 하지 못

 

했네요.

 

질문과 답 형식으로 이루어져 있는 것이므로 보기 쉬우시리라 생각됩니다~^^

 

제 주관적인 의역도 있으므로 유의해 주세요~ 한번 올릴때에 질문 3개씩 번역 하겠습니다^^

 

Q)시작하는 보디빌더(훈련자)에게 무엇이 제일 중요하다고 여겨지시나요?

 

A)매우 기초적인 소리이긴 하지만, 초보자에게는 자세 가 근육성장을 자극하는데 있어 제

 

일 중요한 면이라고 생각합니다.

 

정확한 자세는 당신이 목표로 한 근육, 근육무리에 스트레스(부하)를 주는데 영향을 끼칩니

 

다.

 

정확한 자세는 부상을 방지합니다.

 

사용중량이 매우 무거울때, 훈련자는 종종 "치팅"을 쓰거나, 나쁜 자세에 의지합니다.

 

나쁜 자세는 당신이 운동하는 동안 목적하는 근육에 가야 할 스트레스(부하)를 관절,건,인

 

대 또는 다른 근육에 실리게 합니다.

 

Q)그렇다면 숙련된 보디빌더(훈련자)에게 중요하다고 생각되는 것은 무엇인가요?

 

A)믿든지 말던지, 자세는 여전히 근육을 키우는 데 중요한 일면이라고 생각합니다(숙련자

 

를 이야기 하는것 같습니다.

 

굉장한 운동선수의 경우에도 마찬가지 입니다.

 

얼마나 자세를 정확하게 유지하나에 따라서, 충분히 당신의 근육을 운동시킬 수 있습니다.

 

부하를 추가하고, 사용하는것은 횟수, 다른 숙련된 기술이 근육을 자극할 수 있게 합니다.

 

올바른 자세를 사용하고 있다면 말입니

 

다.^^

 

Q)적절한 자세 이후에, 근육성장을 위한 다음단계는 무엇인가요?

 

A)좋은 자세를 숙달한 이후에, 긴장 을 해당 근육에 싣는것이 근육성장에 생명과도 같다고

 

생각합니다.

 

긴장은 또한 근육에 부담을 주는것으로 알려져 있는데 이 "부담"이라는 것은 당신이 얼마나

 

중량을 쓰는가에 비례합니다.

 

좋은 자세는 근육이 운동할 동안 긴장을 유지시켜 주지만, 끊임없는 근육성장은 진보적이

 

고, 좀더 시간을 투자하며, 부담을 증가

 

시키는 데에 있습니다.

 

부담을 증가시키는 쉬운 길은 당신의 운동중에 계속 중량을 증가시키는 것입니다.